文/圖?? 劉孟琦 武鵬遠

厲兵秣馬鑄利劍，枕戈待旦謀打贏。近日，武警聊城支隊某部官兵采取多種形式，持續掀起訓練熱潮，并對如何提高冬季體能訓練質量，探尋出了屬于自己的小妙招！

遵循規律，科學訓練提高訓練效益

“體能訓練和一般體育運動訓練是相通的，遵循客觀規律往往能增進效益，事半功倍······”這是政治指導員丁遠對待軍事體育訓練的一些看法。科學的體能訓練，一定要有適當強度,不能不痛不癢,但是也要注意度,避免過度訓練,不利于持續發展。

對于體能訓練，無論是組訓者還是受訓者都應該加強對相關知識的學習，并用以指導訓練實踐，克服訓練的盲目性，做到按綱施訓、科學組訓，確保安全。

規范內容，創新形式強化訓練效果

“我認為規范體能訓練內容必須從每一節訓練課抓起，一節規范的體能訓練課應當具備三個要素，即充分的課前準備、適當的訓練密度和科學的身體放松。”中隊排長武鵬遠帶訓經驗豐富，這是他結合自身多年帶訓經歷總結的幾點心得。

創新訓練形式不僅能調動官兵參與體能訓練的積極性，而且能有效地增強體能訓練的效果，結合當前訓練工作實際，中隊采取了以下三種方法：

分層次施訓

組訓者依據受訓者的體能基礎、訓練能力和身體狀況，按身高、體重、心理適應能力進行分組，分為高、中、低三種水平或更多層次，因人施教、分層施訓。

拓展訓練空間

中隊結合任務實際，將訓練場地延伸到靶場、游泳館。訓練場地的改變能夠使官兵的身心處于興奮狀態，激發官兵的積極性，往往能夠取得意想不到的收獲。

分解訓練難點

在訓練中遇到重難點科目時，應采取分解訓練、輔助訓練的方式予以解決，或以點破面、或另辟蹊徑，逐步達到該項目要求的水平。

組訓方式的好壞，用成績來驗證再合適不過。武警聊城支隊某部特戰隊員們，在經過長達一個月野外駐訓，科學訓練、多層次試訓，在總隊特戰分隊干部骨干比武競賽中榮獲“團體第一名”的卓越成績！

科學預防，加強保護確保訓練安全

安全工作是部隊建設發展的基石，關系到部隊的戰斗力。如何預防訓練事故成為組訓者最為擔心的一個問題，但組訓者完全沒有必要過于擔心“訓練事故”，不用因此束縛住手腳，只要采取有效的預防措施，訓練事故一定可以避免。

提高安全意識

在組訓前，組訓者要反復強調動作要領、注意事項、訓練紀律，堅決杜絕官兵在未采取保護措施，保護人員尚未就位的情況下，進入訓練場地，自行開始訓練。

逐步適度加量

要堅持不懈地抓好力量、耐力訓練，隨著身體機能的提高逐步加大運動量，使機體有足夠的時間反應，切記急于求成，超負荷訓練、疲勞訓練和帶傷訓練。

完善保護措施

組訓前，要根據體能訓練科目的具體內容，制定安全措施，認真檢查訓練器材和場地情況，及時發現和消除隱患；訓練中，要安排專人對參訓人員進行保護和幫助；訓練結束后，要及時了解參訓人員的身體狀況，發現身體不適等現象，要立即采取處理措施，必要時到衛生隊就診。

體能訓練是部隊各項軍事訓練的立身之本體能狀況直接決定部隊戰斗力抓好體能訓練刻不容緩讓我們一起練起來吧

（本文為山東武警原創文章，轉載請聯系授權）

監 制：朱傳強

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