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    跆拳道戶外訓(xùn)練(跆拳道戶外訓(xùn)練內(nèi)容)

    admin3年前 (2022-04-23)團(tuán)建方案

    天氣越來越寒冷,孩子也頻頻感冒。很多家長開始擔(dān)心孩子在跆拳道訓(xùn)練中凍著著涼,于是就在孩子道服里套上厚厚的保暖衣、羊毛衫捂著。孩子訓(xùn)練應(yīng)該怎樣穿著呢?

    孩子新陳代謝旺盛,怕熱不怕冷,而且孩子經(jīng)常處于停不下的活動狀態(tài),所以在孩子運(yùn)動時穿衣一定要注意。在人體運(yùn)動的過程中,體內(nèi)會排出很多汗液,如果沒能及時排干或更換,會讓人感覺濕涼,這樣更容易導(dǎo)致感冒。

    所以建議孩子在運(yùn)動時給孩子最里層的衣物注意選擇吸水性強(qiáng),易干透型的;在最外層注意選擇有防風(fēng)性能,透氣性又好的外套。

    在跆拳道中,道服本身就是易干透型的,所以,做家長的大可不用在道服里套保暖衣、羽絨背心等,這樣反而更容易著涼,而且又影響孩子運(yùn)動。在跆拳道室內(nèi)訓(xùn)練中,家長只需在孩子道服外套上一件保暖性強(qiáng)的外套就可以了。熱了方便脫,涼了可以及時穿。

    跆拳道戶外訓(xùn)練

    以下就是冬季學(xué)跆拳道的好處:

    1.強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)

    經(jīng)常參加體育鍛煉的人,能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。降低氧的消耗量,減少單位時間呼吸運(yùn)動所消耗的能量,滿足機(jī)體對氧的需要。

    2.增強(qiáng)抵抗力

    體育鍛煉大多在室外舉行,人體會受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能也發(fā)生變化,血液中的紅、白細(xì)胞,血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多,從而大大提高人體對疾病的抵抗力,有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。

    3.提高靈敏度

    長期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi),會使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運(yùn)動中的身體,由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng),使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高,有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。

    4.暖身御寒

    冬季進(jìn)行體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。而且還會增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境,提高人們的御寒能力.

    跆拳道戶外訓(xùn)練

    跆拳道運(yùn)動,其室內(nèi)有氧運(yùn)動特點(diǎn),有著其他項目無可比擬的優(yōu)越性。尤其是在這個屋外陰雨綿綿,寒風(fēng)凜冽的冬天里,它更是鍛煉健身的最佳運(yùn)動項目!

    跆拳道戶外訓(xùn)練

    為什么冬季適合練跆拳道?

    與籃球相比

    一提到籃球,腦子里立馬出現(xiàn)NBA這三個字母,籃球受場地限制小,一般小區(qū)都會配備籃球場地?;@球的身體對抗能力很強(qiáng),在冬天里更容易受傷,所以對身體素質(zhì)要求極高;要想玩得盡興,要么身高出眾,要么力量出眾,都不出眾呢?倒是能出出汗!

    跆拳道就不一樣了,與身高無關(guān)、胖瘦無關(guān),與年齡無關(guān),只與興趣有關(guān)!

    與健身房相比

    有些人習(xí)慣去健身房,認(rèn)為可以全民健身,有品質(zhì)!其實(shí)不然,健身房一般是針對性進(jìn)行某項訓(xùn)練,并不能全面活動筋骨;

    而一場跆拳道訓(xùn)練下來,是各種技術(shù)與步伐的運(yùn)用!則能鍛煉每塊肌肉與整個身體的血液循環(huán),使你每一個毛孔呼吸出汗!更重要的是,跆拳道有一種人與人之間的交互;凡事有交際才有樂趣!

    與網(wǎng)球相比

    網(wǎng)球?qū)龅匾蟾?,沒有專業(yè)場地,打不起來;跆拳道最次還可以在草地里練吧!本來網(wǎng)球場地就少,室內(nèi)的場地就更少了!大冬天在室外打網(wǎng)球,是打球還是抽風(fēng)啊!再一個,從運(yùn)動量上來說就不是一個級別;按面積算,網(wǎng)球場地是一般跆拳道館場地的四倍;但按運(yùn)動量算,跆拳道卻是網(wǎng)球的四倍!

    與跑步相比

    冬天里有不少人選擇去跑步健身。跑步是一項很好的健身項目,但是和跆拳道比起來就顯得相形見絀了。

    跆拳道就不一樣了,室內(nèi)空氣絕對保證!而且跑步就是機(jī)械地跑,缺乏技術(shù)含量。跆拳道則是有頭腦和技術(shù)支撐的,每次競技都不是簡簡單單,它是變化。100%的高智商運(yùn)動。

    跆拳道戶外訓(xùn)練

    跆拳道運(yùn)動的全面塑造性,不僅內(nèi)練其心,而且外塑其形。經(jīng)常練跆拳道,可以使意志品質(zhì)更堅定;也可以很好地提高其心肺功能,使身體素質(zhì)變得更加強(qiáng)大,練習(xí)跆拳道給你全面性的身心發(fā)展!

    —END—

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