皮劃艇是一項運動項目，有靜水項目和激流項目之分。在天然或人工湖面進行的比賽，稱靜水項目。在水流湍急的河道進行的比賽，稱激流項目。皮艇起源于格陵蘭島上的愛斯基摩人所制作的一種小船，這種船用鯨魚皮、水獺皮包在骨頭架子上，用兩端有槳葉的槳劃動。劃艇則起源于加拿大，因此又稱加拿大劃艇。

活力 成就

挑戰自然 獲得成就感；

擁抱風的變化 探索未知領域；

真實情感流露 回歸自然；

向上 有趣

打開視野 開發心胸；

以豁然開朗的心境肆意盎然于湖面之中；

大自然賦能 回歸淳樸；

時間

內容

細節/目標

14:00-14:30

準時到達基地，隊列訓練、分組

途中做好防曬工作

14:30-15:00

熱身活動、紀律宣講及注意事項

活躍氣氛，陸上水上安全事項

15:00-15:30

皮劃艇基本技能教學

學習握槳、劃槳、倒槳、轉彎及上下艇技巧

15:30-16:30

皮劃艇水上練習

享受皮劃艇自由自在的駕馭快感

16:30-17:10

皮筏艇競技

接力賽/海上鋼琴師/德州撲克等（依據時間安排）

17:10-17:30

拍照留念

留下美好回憶

17:30

返程

行程結束

安全講解

教練進行皮劃艇的講解，了解基本的動作操作規范，河道注意事項，以及如何進行皮劃艇的基本的前進、后退操作，特別是在翻船的情況下，如何注意保障安全。

練習、熟悉度掌控

如何控制皮艇、如何前進，如何掉頭、如何人與槳的平衡，需要你逐步去探索。

短距離接力賽

分成若干小組進行競賽，5--10人為一小組進行比拼。組與組之間進行競賽，到達終點人數最多的小組為優勝，輸的一隊將接受處罰！

海上鋼琴師

聽從教練指揮，把所有艇扎成一個長艇排，隊員依次從艇排的一端走到另一端，然后還可以來個帥帥的花式跳水。

圍艇花 擺造型

聽從教練指揮，依次把艇并擾在一起，圍成你們想要的形狀。

德州撲克

海上德州撲克是從國外引進的定向新玩法，它融合了戰略、皮劃艇運動、德州撲克等元素，使整個皮劃艇定向活動具有更強的對抗性、策略性和趣味性，同時還考驗團隊協作能力。

德州撲克規則：每個牌手從手里的2張和5張公共牌中，選出5張組合成最大的牌組，與其他人進行輸贏比較。

牌組大小規則：同花順＞四條＞葫蘆＞同花＞順子＞三條＞兩對＞一對＞單牌。

創意合影

聽從教練指揮，依次把艇并擾在一起，圍成你們想要的形狀。

鞋品：涼鞋（必備）

衣服：半天行程（1套）、一天行程（2套）

背包：雙肩背包

防曬：帽子、墨鏡、防曬霜、手套、袖套

防雨：雨衣或雨傘

藥包：個人內服常用藥，特別是腸胃不好的隊友

食品：面包、水果、牛肉干、巧克力等（可補充能量）

水類：飲用水，免費提供桶裝水，須自帶水杯

其他：身份證、現金、充電寶、個人用品

所有行動聽從教練安排，禁止獨立私自行動。

無論如何，是否熟悉水性，強制穿救生衣。

盡量避免單人/單艇出行，結伴而行或者團隊出行，可增加自身的安全保障。

遇到翻船或落水的特殊情況，千萬不要驚慌，及時抱住船身，因為船具有很大的浮力，不會沉沒，在水流比較急的情況下也不會使船只遠離你。

放松心情，保持輕松的心情，身體隨著水面的幅度輕輕搖擺。放松心情雖然對一個初學的人是非常不 容易克服的概念，但如果您不放松心情，身體僵硬、發抖，即使只有六寸高的小浪也會使您翻船。

皮劃艇是戶外運動，在夏天陽光強烈的日子里，水面的反光強烈，對皮膚有一定傷害，最好事先涂上 防曬霜，準備好防曬物品。

AFT艾飛戶外提醒您：戶外運動有一定危險性，請穿好專業救生衣。