本篇文章給大家談談凌晨團建跑步，以及五一跑團跑步對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點團建（www.www.mcdjvjrap.com）喔。

本文目錄一覽：

• 1、2021旅游團建怎么玩？漫步者旅游開啟outing新紀元
• 2、戶外團建活動總結
• 3、公司團建活動選什么比較好?
• 4、公司團建有什么意義？真的可以增進同事們的關系嗎？
• 5、一場從0點到凌晨5點的團建
• 6、早晨跑步對身體好還是晚上跑步對身體好？

2021旅游團建怎么玩？漫步者旅游開啟outing新紀元

要么讀書要么旅行，身體和靈魂，必須要有一個在路上。

你寫PPT時，

阿拉斯加的鱈魚正躍出水面；

你看報表時，

梅里雪山的金絲猴剛好爬上樹尖。

你擠進地鐵時，

西藏的山鷹一直盤旋云端；

你在會議中吵架時，

尼泊爾的背包客

一起端起酒杯坐在火堆旁。

有一些穿高跟鞋走不到的路，

有一些噴著香水聞不到的空氣，

有一些在寫字樓里

永遠遇不見的人。

有句話叫：

如果你不出去走走，你就會以為這就是全世界。

我們生活的這個星球，

是那么豐富多彩，燦爛多姿，妙不可言。

要想員工賣力點，outing必須精彩點！

旅游 團建花式玩法比傳統團建更有趣、好玩，更深受年輕員工們的喜愛。團建過程能鍛煉員工的各項素質技能，滿足老板對團建效果的苛刻要求。性價比高，種類豐富，讓HR能有更多的選擇。新老融合、激勵員工、團隊建設； 員工福利、休閑度假、企業聯誼；客戶答謝、主題派對、定制年會。

下面介紹一下團建活動哦

經典型團建

01.趣味運動會

趣味運動會應該屬于最經濟劃算的團建項目了，如果公司比較寬敞連場地的費用都可以省去，活動項目如乾坤大挪移、極速前進、協作投球，真話假話猜猜猜、籮卜蹲、啊聲夾綠豆、國王 游戲 、快樂指壓板都是不錯的選擇。

02、 拓展訓練

漫步者 旅游 團建開啟團建深度體驗，趣味、技能、燒腦、新奇等應有盡有，打破了傳統團建模式。7*24小時專業出行管家貼心，高效嚴謹的執行團隊，從前期資深產品策劃到出行安保后勤等360 立體服務！每一次團建旨在提升企業團隊凝聚力，樹立團隊精神，加強團隊建設，幫助企業激發員工潛能并增加員工的幸福指數！

【熔煉型拓展】拓展訓練圍繞著“熔煉團隊 凝聚力量”主題共安排了紙牌接力、不倒森林、接力高爾夫、擊鼓墊球、呼啦圈接力等項目。小組隊員們都團結一致，敢于挑戰，相互鼓勵，努力拼搏。

【多米諾骨牌團建】 對團隊的工作效率，創新，溝通，大局觀，時間和資源管理提出了很高的要求。參與者向自己的體力、耐力和意志的積極挑戰，這種全身心的付出只有融入其中才能品出其味。提高團隊凝聚力，一個巨大工程必定要各個部門的相互協作完成。

03、旅行團建

可以根據季節特點組織一些特色的短途旅行，以放松休閑為主，例如春天踏青、夏天出海、秋天登山、冬天滑雪，在游山玩水中親近自然、放松身心。

東極島，顧名思義，最東邊的地方。在這里看到的日出是中國大地上的第一縷陽光。

東極島分為四個島嶼：從西到東，依次是黃興島（人口最少）、廟子湖（最熱鬧）、青浜（最愜意、最生活）、東福山島（最大、最遠、最美）。

“鷺島”廈門，大概是每一個文藝青年夢中的旅行目的地！悠閑舒適的海濱小城，街頭巷尾都有一種美麗慵懶的氣質！

廈門最繁華、最熱鬧的商業街——中山路步行街。在這里我們暢享當地的特色 美食 ：土筍凍、花生湯、燒仙草、燒肉粽、沙茶面等等。

04、滑雪溫泉SPA

泡泡溫泉、做個全套的身體+足部SPA，再感受下 養生 瑜伽，可以松弛神經，緩解壓力，排除毒素，提高員工整體身心 健康 ，在放松的同時聊聊天，真的是非常愜意呢。

滑雪和泡溫泉這件事情，放在冬季去做，永遠都是最完美的搭配，曾經就幻想著泡溫泉的時候一定要在室外，飄著雪花，曬著太陽，這樣才夠悠閑自得，才能稱得上是冬日里最愜意的度假時光 ！

文藝型團建

01、手作體驗

陶藝、花藝、調酒、繪畫這類活動即高雅又有逼格，還貼近生活，可以使員工體驗學習新鮮事物過程的樂趣，增添生活中的情趣，從而更加的熱愛和享受生活。

白墻黑瓦青石板,細雨小巷撐著油紙傘的姑娘, 戴望舒的一首《雨巷》描繪出多少人夢中江南的美好。 油紙傘,這一有著千年 歷史 的傳統工藝品, 兼具美觀與文化底蘊。如今，油紙傘已從我們的時代褪去，隱沒在 歷史 的長河中，但它仍不失為一份美的藝術。

油畫對你來說只是個名詞?是掛在墻上的裝飾?還是一種高高在上的藝術?也許你想了解藝術,卻由于工作繁忙無法分身,也許你想嘗試 探索 團隊成員們的文藝氣息。。。。其實每個人心里，都有一個向陽生長的向日葵，那就把它畫下來，畫下心里對未來的美好期望！

02、國潮民俗文化

比二次元Cosplay更個性的當然是我們的國潮京劇Cospaly，穿上精美的戲服，站在傳統京劇舞臺上學一學京劇，真是難得的文化享受~還能美美地拍一組戲裝大片呢！

竹竿舞團建是一個個人挑戰與團隊協作結合的項目，伴隨著愉快的音樂，讓比賽化于無形，使得學員更多地享受這個過程。跳舞學員的手臂擺動幅度不要過大，以免打到隊友，當自己失去平衡時，不要拉拽隊友。

潮流型團建

01、勇士挑戰賽

把身體和意志鍛煉到極限。生活就像一場戰爭，挑戰為什么不可以？要通關勇士賽的全程可不容易，包括火、泥塘、鋼絲網和各種殘酷的地獄考驗。想要完賽需要體力和智力，最重要的是勇氣，H-MAN勇士賽是一項世界頂級的系列障礙賽。

02、綜藝項目+團劇

跟隨《奔跑吧兄弟》等大牌綜藝，像明星一樣組隊完成各種 游戲 ，然后體驗綜藝式團劇，讓員工們變成演員參與到團劇的制作與拍攝中。不僅好玩，而且提升了團體成員的“兄弟姐妹情”，這樣的 游戲 很適合集體互動。

團隊奧斯卡微電影團建體驗，滿足你的導演夢、編劇夢、演員夢。這些夢想都有將在本次團建活動中成為現實。一臺帶有攝像功能的相機，再加上初步的剪輯技巧，一部屬于自己的微電影就可以信手拈來。電影雖微，夢想宏大，微電影，“微”的是一種方式，更是一種靠近夢想的努力。

03、企業定制賽事

“彩虹跑”(The Color Run)，是一項2011年發源于美國的運動，被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，參加者身著白色T恤，跑步過程中經過不同的彩色站，會被從頭到腳拋撒彩色粉末。據悉，彩色粉末由純天然玉米粉制成，對人體和環境無害。

運動嘉年華現場自創玩法、體態可愛的瘋狂撞球、痛并快樂著的趣味指壓板接力賽、力拔山兮的拔河比賽、百名球童奮戰、球星大戰較量輪番上演，在航體上空奏響趣味運動之歌現場更有魔法屋、口紅機、10秒挑戰、維度時間、有聲郵局、建業大食堂、電影小鎮之戲精大舞臺等潮界趣玩項目，讓到場家人跳脫城市快節奏的束縛，放慢腳步享受創意生活，萬人共赴一場愛的狂歡。

高端型團建

01、輕奢游艇轟趴

美食 、派對、游艇、音樂已經逐漸成為大眾的生活方式釋放自我,表達個性在工作之余享受壓力的全然釋放在水上享受游艇與 美食 的超現實世界。當員工們站在頂層甲板上，舒展遠眺，盡情狂歡，用無人機記錄你的精彩每一刻，實時wifi共享飛傳到你的手機上，讓你逼格滿滿，打敗隔壁小強公司在酒店舉行的傳統聚餐年會，讓你1分鐘內刷爆朋友圈！

02、美式橄欖球團建

美式橄欖球團建,通過親身體驗正宗美式橄欖球的活動,讓學員在拓展活動博弈的過程中增強團隊合作與溝通,提升團隊間的默契與協作,激發團隊工作熱情。

橄欖球及其強調團隊的重要性，不存在個人英雄主義，與企業文化相符；橄欖球強調團隊的執行力，團隊的每一個人都做到了應該做的事情，才可以勝利；橄欖球比賽的性質會讓所有人參與感強，對于競爭性也有提升。

03.徒步活動

毅行者活動不是競技活動，更不是比賽，它是對每個參加者心理和生理上的一種考驗活動，你能在規定的時間內走到終點，某種意義上你挑戰了自我，你就是一名勝利者。毅行者活動追求的是團隊精神，鍛煉的是互助精神，只有齊心協力，才能走完全程，也只有一起經歷風雨，到達終點，才能明白毅行者的意義之所在。

戶外團建活動總結

活動已經告一段落了，我們通常會學習到一些做人的學問，一定有不少可以總結的東西吧。很多人都十分頭疼怎么寫一份精彩的活動總結，以下是我為大家整理的戶外團建活動總結（精選5篇），歡迎閱讀與收藏。

戶外團建活動總結1

8月7日零晨5：00，公司旅游成員分三個站點集合乘坐大巴車從三角地出發赴山東旅游區域。本次旅游5日游;旅游人員共計xx，其中包括酒店xxxx;其他成員企業隨隊人員xxxx;家屬人員xxxx。旅游路線主要到達黃島、青島、蓬萊、長島、煙臺;參觀、游玩xxxx景點。11號下午18：50旅游全體成員從煙臺乘坐飛機直達北京，而后安全返回廊坊，旅游圓滿結束。

此次活動目的既是讓大家身心放松的好機會，又是外出學習的好時機，重要的是在體現出集團對職工關懷的基礎上，如何把團隊精神融入到活動中，更重要的是營造全體員工團結凝聚、活躍、奮進的氛圍。

一、前期準備，制定方案

1.根據政策，按照上級關于旅游活動的指示精神，公司工會首先組織各部門經理召開了通報會，并將此次活動的精神、旅游條件以及旅游整體思路向大家做了匯報，各部門經理提出了許多思路，最后，統一了思想和認識，各部門經理一致表示要把活動精神準確傳達給職工，并和工會一起做好思想動員工作。

2.出方案，簽協議。為了讓員工在這次旅游中達到滿意度，工會組織者把各部門主管、骨干以及具有豐富旅游經驗的員工召集到一起，針對旅游路線選擇、簽署協議要領、旅游安全注意事項、具體活動安排等要項進行了細致的研究。按照工作當先、獎勵先進、照顧老齡的原則確定了本次旅游活動的人員名單，并由副總經理王來了和保安部經理陳絲絲做領隊，負責旅游全程管理，并制定出詳細的活動方案并與廊坊市金秋旅行社簽署了旅游協議，上報集團。

3.行前叮囑、確保安全。為了保障此次活動順利進行，8月6日下午，工會組織旅游活動人員召開了行前叮囑會，總經理王來了做了特別強調：(1)活動時一定要注意我們的企業形象，發揚我們的團隊精神、傳揚我們的企業文化。別忘了，我們是新奧人，應該知道怎么做。(2)在旅途中，不要私自改變旅程或掉隊，外出時不能少于xxxx以上并要與領隊請假，隨時注意自身安全。(3)用餐、住宿、旅行自己要有警惕，確保人身、財產安全。

二、旅游活動精彩繽紛，笑聲多多

8月7日凌晨4：30分由xxxx組成的團隊在旅途中笑聲不斷，熱鬧氛圍激昂，導游感慨萬分;隨隊人員傾羨的心悅誠服;家屬人員激動不已，帶給年輕人是一片歡樂;帶給大家的是團結、互助、凝聚，營造了有青春、活力的氛圍。更多的則是各種各樣的收獲，體現的則是酒店良好的團隊精神。曾現出幾多笑聲：

笑聲一：拉歌對唱、結成語

8月7日，天邊剛剛放亮，旅行隊伍便浩浩蕩蕩出發了。8：30分，領隊的笑話撩撥起了大家的興致，于是，按耐不住寂寞的年輕人便爭先恐后的拉歌對唱起來。王總經理提議：以車中段為分界線，分左隊與右隊兩組進行對歌、結成語，首先全體成員起立合唱新奧之歌，激烈的對歌比賽便開始了。“左隊，來一個;來一個，左隊。右隊，來一個;來一個，右隊”，頓時，高呼聲、洪亮的歌聲、掌聲不斷，笑話、歌唱、戲曲、故事、對歌、結成語等載體不一，熱鬧非凡，激情澎湃，整個車廂成了歡樂的海洋。還別說，五音不全的領隊陳絲絲今天還成了內秀兒，發音挺準。隨隊導游對我們隊伍激情氛圍所感染，本不高興的她不由自主參與活動中來。

笑聲之二：參觀

第一站到達青島公司黃島分公司。大家利利索索的下了車，換上了公司的工作裝，領隊要求大家要按照公司規定進入，必須關掉手機、bp機，打火機一律放在門外。排著整齊的隊伍邁進了公司，進公司站，最引人注目的是兩個圓型燃氣儲蓄罐。接待我們的是公司宋主任，他隨著整齊的隊伍一邊走一邊介紹：此站站地面積xxxx，儲蓄20000平立方，上半年經營情況可觀，超額完成計劃，下半年給自己又加大了銷售額，完成情況應該沒問題。大家聽了，會心的露出了笑容。走到辦公區域，最醒目是墻上張貼的幾個紅字：“先進的價值觀，優秀的員工和科學管理，造就一流企業。”，從字行間，旅游成員看到企業的發展，看到了百年公司的發展的希望。

戶外團建活動總結2

參加這次團隊合作，讓我感悟很多。覺得團隊訓練是以簡單的游戲，揭示了抽象的深刻的道理，讓我找回了學習中被時間遺忘掉的卻非常珍貴的東西，意志、激情與活力。這使我更深刻地意識到，其實每個人都是很堅強的，每個人在平時學習和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，只要在特定的時間，特定的地點，只要有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的難題。

我們都逐漸了解到“團隊合作”的含義，我了解到團隊合作具有“鍛煉練意志、完善自我、”的內涵，是一項挑戰自我的訓練活動，意在鍛煉我們大學生的團隊合作意識，創造性的發揮個人潛力。這次活動雖然總共只有短短兩天時間，但給予我的啟發和體驗卻是永久性的，無論將來我身處何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。團隊合作的當天早上，我帶著無比高興地心情來到了學院操場，開始準備以一天的課外團隊訓練生活，這次團隊訓練是我們沈老師專門為我們開設的團隊訓練課程，我將在這一天的團隊活動過程中，完成老師分配的教學任務，幫助同學們更好的完成團隊訓練，在活動的過程中，大家都特別的積極主動，團隊訓練的氣氛相當活躍，老師的課程內容很豐富而且具有創新性。

通過這一天的訓練，我對自己有了更深的了解，我們一個組是一個團體，做事大家一起做，遇到困難大家一起解決，每個人都有不同的思考方式，我們集合大家的智慧盡量把事情做到跟好。團隊訓練的我們總是充滿著激情，大家都顯出一股的積極應對困難。記得剛開始大家都還很迷茫，隨后大家慢慢熟悉活動流程。首先是組隊，讓大家都各自明白自己該做的那一環節，相互配合，上午我們的任務就是把這個活動的標題，也就的給本組取一個隊名，隊名要體現出積極向上心態，接著是隊訓，隊訓幾乎是一個團隊號召力的語言，然后圍繞隊名設計出隊徽，隊徽要有象征性，再圍繞隊徽設計隊旗，隊旗是體現一個隊伍特征的最明顯的標志，一定要經過大家的共同討論才能定下。最后的隊歌，隊歌還真是有些棘手對大家來說，對我們學習汽車專業的學生，剛開始就是盲目的選曲，再把一些好的具有啟發性的句子填寫進去試著唱一下，看是不是流暢，然后就是不停的改進，該進。

第二天的上午老師再次上我們整理活動中各個環節的準備結果，還沒有準備好的組就的抓緊時間。上午準備搞一個匯報表演，看看大家這么長時間的勞動成果，得到的效果如何。就這樣，大家每個組都開始了本組匯報表演錢的內部演練，大家都是充滿活力在投身這次活動中。操場上那種寧靜的上午氣氛頓時變得熱鬧非凡，操場上飄著各種各樣的富有寓意的旗幟，還有響亮的口號聲響徹學院各個角落。最后正式表演開始，每個組都拿出自己的成果，但是可能因為大家還是有些緊張，導致了一些組的整體的協調性不足，口號喊的也不是很整齊。與之前在操場上的情形有很大的出入，老師也看出來大家都很緊張的神情。于是在簡單的點評之后，決定讓我們各隊再表演一次，而大家也都很郁悶，怎么搞成這個樣子。都很不服輸，于是大家再次進行的認真的排練，發現有不協調的動作，就一個環節一連重復幾次直到大家都很熟悉為止。而經過再次的排練之后，大家都重整旗鼓，再次進行表演的時候，大家表現出的是一種活力四射的態勢，而現場也是掌聲四起。這次大家配合得都更加有默契，大家都融入到溫馨的氛圍中了。

結束了團隊競技的表演，大家回到教室交流自己的心得，覺得收獲頗豐，大家一致認為團隊合作是一個團體成功的基礎，老師讓大家每人現場說說自己對這次活動的感受，大家還是一致提到了團隊合作是非常重要的這次活動中多少還是有些不足之處，但是我們每個人都參與進來了，大家都得到了鍛煉這是最重要的。最后每個人分別站到圍成的圈子里，大家都互相對對方進行了優點轟炸，活動達到了高潮。兩個多小時很快就在同學們的笑聲中過去了。

總之，通過這次拓展訓練，使我增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，提高了解決問題的能力，通過這次拓展訓練，增進了對集體的參與意識與責任心，我想這次經歷一定會在今后的工作中給我帶來很大的幫助。

戶外團建活動總結3

通過兩天的激烈角逐，xxxx集團公司首屆職工田徑運動會落下了帷幕。全體運動員在本次運動會中，堅持友誼第一、比賽第二、公平競爭的.原則，遵守賽場紀律、遵守比賽規則，頑強拼搏、勇于爭先、賽出風格、賽出水平，以優異的成績展示出了金元人的風采和精神面貌。

本次運動會的勝利召開，不僅增強了企業員工思想凝聚力和向心力，鍛煉了員工強健的體魄，培養了員工愛集體、愛企業的集體主義精神，同時也促進了金元集團公司雙文明建設的發展，積極推動了“全民健身運動”的蓬勃發展，建設了一支強健而高素質的員工隊伍。

xxx公司雖然沒有在本屆運動會上取得驕人的成績，但是公司全體運動員那種竭盡全力、不畏強手、不服輸、頑強拼搏、永不言敗的運動精神，證明著自信與自豪。總有一種力量讓我們前進，總有一種精神讓我們感動，總有一種信仰讓我們淚流滿面，我們的運動員是最可愛的人。

當看到某運動員在比賽中扭傷了腳但依然堅持時，當看到在比賽場邊吶喊“加油”助威的啦啦隊員時，總會有流淚的沖動。他們，無論歡呼面對勝利，還是微笑面對失敗，都已經光榮地完成了使命;他們，用自己的實際行動，支撐起了金元集團公司的一片精神藍天。

戶外團建活動總結4

x月6號，是我值得深刻銘記的日子。因為這天是我第一次參加“團隊建設”的拓展訓練。雖然只有短短的兩天時光，拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富。無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

在這兩天的訓練中我們共有八項資料：背摔，空中云梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生墻，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自我，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中云梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗，都說男女搭配，干活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。當爬最后一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這么放下，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看著她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩著他的身體翻身艱難的爬上了最后一根木頭。成功了，我們成功了，此時的情緒無言以對，我們擁抱著記下了這成功的一刻。“空中斷橋”這個項目是個人挑戰項目，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然后再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。

在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，用心努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就能夠戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生墻“等幾個項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的潛力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便到達勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔煉了一只堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實干好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大。

團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個群眾。最后我要感謝藍頓公司為我們帶給了這么好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。

戶外團建活動總結5

為增進行政系統人員的互動交流，提高團隊凝聚力及協作精神，在董事長和蔣總的親切關心下，組織了一次戶外拓展活動。

活動籌備期，行政人事總監就傳達了活動精神與原則。這次戶外拓展培訓是xx集團行政系統難得的一次全家福戶外拓展活動，希望大家要以此為契機，勇于接受挑戰、敢于承擔責任、突破自我極限、磨練提高自己，用實際行動來展示“家人”的風采，活動過程中要牢固樹立集體主義觀念和團隊意識，要嚴格遵守組織紀律與安全注意事項，高興、愉快的結束本次拓展培訓。

中午時分，各子公司行政經理依約陸續到集團匯合。一行共計20人，分坐5輛車，興高采烈地向目的地蘭田出發。一路上，車隊保持隊形，控制速度，積極規避行車風險，尤其在進入陡峭的盤山公路后，車隊更是井然有序，配合默契。經過一個半小時的車程，我們來到了蘭田。蘭田，位于臨海市涌泉鎮，是一個海拔680多米高的山鄉，山上地勢平坦，酷似川北高原，有茶園、石屋、草坪、竹林、高山平湖等美麗景色，被稱之為“臺州的香格里拉”。在欣賞過山水美景之后，我們就進入了戶外拓展主題活動。

拓展活動主要包括三項內容：無敵風火輪、我是最棒的團隊及同心同步。分別通過男女單項比賽、男女混合雙打、三項大聯盟等形式進行比賽。活動規則清晰、便于操作，大家興趣濃厚、積極踴躍。活動之初，有些人還因為初次認識而矜持靦腆；活動之后，大家便開始稱兄道弟、親密無間。笑容放飛了心靈，汗水流出了壓力，自然找回了自我，協作擁有了快樂。

活動結束后，大家歡聚一堂，分享著本次活動的收獲和經驗。通過這次活動，大家認識到了“木桶管理”的意義，一個人步伐慢，整個團隊步伐就慢，最慢的人就是團隊的速度；明白了活動主題“營勢贏心、贏得發展”的內涵。只有團隊的成員思想一致才能行動一致，只有行動一致才能結果一致。

公司團建活動選什么比較好?

公司團建活動選擇彩虹跑、城市定向、徒步毅行、趣味運動會、勇士挑戰賽比較好。

1、彩虹跑凌晨團建跑步：

適合喜歡形式新穎有活力凌晨團建跑步的團隊凌晨團建跑步，可以讓大家有強烈參與感，釋放每個人的激情和壓力，另外對于公司的品牌形象宣傳也很有傳播意義

為了達到視覺效果并與中國傳統相統一，方案中計劃用五谷的粉末按分封時的五色土青、紅、白、黑、黃五種顏色染色，然后由方巖腳跑到朱溪，一路相互拋灑成彩人，到達朱溪后，再進行潑水節，洗去彩色，以達到視覺的沖擊力。

因種種因素，沒能舉行，后來組織者吸取了印度灑紅節的部分元素，對名稱與細節進一步改良，由五色跑更名為彩虹跑，跑步過程中經過不同的彩色站，會被從頭到腳拋撒彩色粉末，形成正式彩虹跑形式。

2、城市定向：

享受健康跑的同時可以設置些趣味的關卡，打卡通關，優點是關卡任務可以設置的多樣性，可以穿插跟公司文化相關的任務，也可以是娛樂型有趣的活動，對自身公司品牌宣傳也很有好處

城市定向則是由野外定向發展過來的全新運動。由野外轉移到了城市，雖然少了一些野趣，但城市定向自有它的魅力所在。或許凌晨團建跑步你在一個城市里生活了20年，但她散落在邊邊角角的歷史、文化和新奇，凌晨團建跑步你都知道嗎？城市定向就為大家提供了一個了解她的機會。

定向運動通常兩到三人一組，以組為單位利用指南針等工具，通過自己的學識、判斷，分析完成組織方統一制作的問卷，并到達終點，所用時間最短的小組取勝。當然，取得勝利也離不開強健的體魄。

3、徒步毅行：

感受自然、釋放壓力、健康綠色環保、鍛煉毅力，符合大眾情況的主旋律，戶外線路夠長所以能承載的人數也不可以很多，如果場景允許還可以加入一些簡單的定向趣味活動。

參加毅行者活動，一定的體能是需要的，畢竟毅行者路線或多或少會考驗每個人及每個組，更主要的是，參加毅行者活動，在于人與人之間一種真情的考驗，活動的精髓就在于此，通過一條極長的路線，來讓每個組中的每個人互相配合，以小組為中心，走向終點。

這也是毅行者活動不同于其它比賽的原因，更不同于以競技為目的的比賽。在毅行者活動中，走完全程你和你的小組就是勝利者，前提是在規定時間內。

4、趣味運動會：

趣味性強、展現團隊激情活力、組織起來簡單。

趣味運動會是運動會的延伸，但傳統的運動項目中，大多都以競技為目的，對參與者的體能與技巧要求特別高，需要長時間的訓練，才能掌握一定的技巧，這只能適合，少數從事體育運動者，而不適合全民運動。

而趣味運動會則是適合任何人群參加的一項健康運動，如社區的趣味運動會項目就有豬八戒背媳婦、三人四足賽跑、運大彩球、彈跳投水球等趣味運動。

5、勇士挑戰賽：

適合有調性有逼格喜歡挑戰的團隊。

勇士挑戰賽賽的三個級別常規賽事分別為體育場賽，全程5公里，20個障礙；競速賽，全程5公里，20道障礙；超級賽，全程12公里，25道障礙；野獸賽，全程21公里，30道障礙。

障礙的難度隨著賽事等級的上升逐漸加大，如果不能獨立攻克某道障礙，作為懲罰，你必須在前往下道障礙之前做30個立臥撐。

公司團建有什么意義？真的可以增進同事們的關系嗎？

團建的主要目的是老板用它來增強公司員工的沖勁、忠誠度、凝聚力和特定的榮譽感，這對公司品質或風格的發展意義重大，但目前的市場環境已經不符合以前的團建活動，如登山、跑步、野餐等

現在的員工喜歡好玩有趣的，比如團劇團建，團劇團建就是綜藝團建領先品牌。給你不一樣的體驗。團建，目的是什么？這是看個人立場不同，目的不同。公司只有三個站團建，老板，HR，員工1.老板只是希望大家能更加努力賺錢，為公司創造價值和效益。公司今年業績不錯，要獎勵大家一年的辛苦，希望來年更努力；公司業績不好，所以團建更重要。然后通過一些活動，大家可以進行一定程度的批評和自我批評，然后更加努力！

2.HR，HR的目的是完成老板下達的任務，在預算范圍內圓滿安全的完成活動。如果活動做得非常合老板的心意，達到了預期的效果，那就更完美了，所以把重點放在老板上面，基本上就是HR的目的。3.員工，員工在團建的過程中的目的是什么，只有兩種，一種是通過集中活動展示自己的非他人能力，一種是不展示，基本上是為了服從的目的。這里有個矛盾，老板想達到他的效果，那么團建最重要的是什么？尤其是現在年輕的互聯網團隊我覺得團建最重要的是參與感，最大化參與感的關鍵是引起年輕人的興趣。

團建最大的作用和意義其實就是增強員工之間的溝通和企業整合。我們知道新同事對老同事或領導不熟悉，經常團建能讓大家快速建立感情。平時部門之間交流少，合作不順利，有矛盾時，可以玩破冰互動游戲，在團建。有矛盾的時候，其他隊員和隊里的“領導”會協調思路。球員也會為了球隊的利益，放棄或者暫時減緩個人矛盾，著眼大局。在一起多次面對一些難題后，團隊成員會有更好的理解，患難與共可以讓團隊成員相互關心和理解，增進感情。增強團隊凝聚力和團隊合作精神。

一場從0點到凌晨5點的團建

鐵打的營盤流水的兵，這句話也同樣適合在北京的銷售行業。

又到月底了，我們小組有三個人離職，其中兩個人，是陪伴這個團隊時間最長的人，一個是因為家里有孩子要帶，另一個是在銷售這個崗位堅持了近一年，每天加班加點工作但還沒有掙到錢，所以離職。這樣的事情都是很正常的，其實最主要的就是沒有掙到太多錢。

我最不喜歡銷售，但我業績還可以，因為我要還信用卡啊，我還想出去走走，只要多用用腦子，每個月也不是很難，從大三我就已經出來工作了，大學的時候，很容易受人鼓舞，受人影響，只要是領導說的話都是絕對的信服，那時候工作是一種信仰，就是很純粹的工作，領導的一段話說完就像打了雞血一樣，不管有沒有錢都會竭盡所能的去工作，后來時間長了，認識的人多了點，發現大多數領導說的話太像了，特別是銷售行業的。

他們會說他們的個人經歷，都是一線員工做起，現在到了哪種程度，完成人生理想，無非就是因為自己努力的堅持并且是為之努力的奮斗，每天開會說，每次團建說，有些話說這說著就是真的了，而有些話聽著聽著就像假的了，成年人的世界你說的再好，拿不到工資也很少有人能堅持，特別是在北京，條條大路通羅馬，誰還沒有理想呢，工作的都是有計劃的，有計劃的開始，有計劃的離開。

剛工作的時候團建特別開心，跟大家一起吃吃喝喝，討論著未來，但現在團建更像是一種洗腦，而你見過了太多了，有個自己的信仰和追求，對于他們說的每一句話，你都想反駁，這就很不開心。

不是不認這群人，就是見過的人太多了，一直聯系的很少，不說人走茶涼吧，但至少也差不多，有些事情是要隨緣的，說什么以后在聚餐還能一起來，說什么以后微信常聯系，還有說以后工作或者生活上有事說話，這些話都太假了。一輩子要經歷過很多人的，合得來的就珍惜當下的在一起的時光，一切隨緣就行，莫要強求。

叨叨了5個小時的團建，大家各有各的想法，各揣心思的做著，想著快點回家，真的沒有意義的。

過了氣的火鍋，油膩味很大，更覺得每個人都油膩包括自己。這是最不喜歡的

早晨跑步對身體好還是晚上跑步對身體好？

現在這個社會更加注重養生和健康，在全民運動知識跑步成為了人們最熟悉的運動，早晨跑步還是晚上跑步成為了最大的爭議，其實每個時間段跑步都是可以的，這個要結合個人的身體素質和具體情況來選擇。這個社會上每個人的具體情況都是不一樣的，選擇什么時候來跑步都要根據自己的時間去安排，要找到一個最適合自己運動的時間。

一、選擇早晨跑步的原因

早晨跑步的最大優勢就是早晨的空氣，這個時候跑步的話，對于人的身體健康來說是十分有幫助的。另外，早晨的溫度又剛好，選擇這個時候跑步的人，會感到身心愉悅，會讓他們感覺到一天的美好就此開始。如果選擇早起跑步，對于養成早睡早起的習慣也是十分有幫助的，跑完步去上班，上學可以保持一天的精神抖擻，保證一天充滿力量。

二、選擇晚上跑步的原因

有一些人是適合早晨跑步的，當然也有一些人是適合晚上跑步的。有很多人是在網上下網班，放學回家才有自己充足的時間，這個時候去跑步也不用擔心上班或者上學遲到，在時間上是十分占優勢的。而且晚上跑步對于睡眠是十分有幫助的，跑完步再去睡覺的話就更容易的進入睡眠中，這對于很多失眠或者熬夜的人來說，是十分有幫助的。還有就是現在夜跑已經成為了人們團建的一種方式，約上三兩好友一起跑步，對于感情也有很大的提升。

其實不管是選擇早晨跑步還是晚上跑步，對于人的身體來說都是非常有幫助。選擇哪一個時間段去跑步，都要結合自身的最佳運動時間，還有自己具體充足的時間，這樣子才能讓自己的跑步更加有效果，跑完步，心情更加愉悅，這對于一個人的身心健康也是十分重要的。

關于凌晨團建跑步和五一跑團跑步的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注一點團建（www.www.mcdjvjrap.com）。