泰安團建流程（泰安團建哪有場地）
本篇文章給大家談談泰安團建流程，以及泰安團建哪有場地對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點團建（www.www.mcdjvjrap.com）喔。
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策劃一場團建或者活動，需要哪些流程？
每個公司不管大小，都免不了組織團建或活動，那么如何更好得去策劃呢？
不說廢話！直接上干貨！（包括流程、細節、注意點）
策劃一場團建的活動流程基本分為三個板塊：1.前期準備 2.活動執行 3.活動復盤
一、明確客戶需求
策劃組織一場團建活動，首要就是明確客戶的需求，團建的目的是什么？
因而需要了解以下信息，來進行方案的策劃。
參與人數： 參與人數的多少往往決定了出行的交通工具、住宿規模、餐飲要求、團建項目的選擇等。
2. 時間起止： 時間跨度同樣決定了方案的可選性（市內一日游或是周邊兩日游等）。
其次不同的時間段可以有不同的游玩內容（根據季節、溫度來定制方案）。
3. 團隊情況： 初創團隊還是老團隊？兩者在團建的目的訴求上會出現明顯的差異，前者偏彼此熟悉，打破隔閡；后者偏游玩放松，增加團隊凝聚力。
女生偏多還是男生？性別比例影響項目內容的偏向性，挑戰難度、旅途強度等。
年齡層次如何？直接決定方案是否年輕化。
4. 團建性質： 偏團建性質還是偏游玩性質？是年終團建還是普通團建？
5. 客戶預算： 預算多少影響項目選擇，住宿選擇，餐飲選擇等（在預算之內高質量完成客戶要求）
二、初步方案策劃
拿到客戶所給到的需求和預算后，就可以開始著手方案的初步策劃啦
在策劃時，需要注意的幾個點：
提前查詢活動當天的天氣情況，若下雨就要策劃plan B（景點照常進行）
2. 根據團建性質和目的來量身化定制
3. 詢問領導或個別員工是否有特別要求
4. 最終定價時考慮成本和利潤空間
5. 在制定行程時間表時，預留時間來集合清點人數、以防突發情況發生
6. 多備幾個團建項目，一來供客戶有選擇空間，二來防止時間有多
7. 方案最終表現形式為ppt，圖文并茂更容易吸睛
三、對接修改方案
這個步驟需要你實時與客戶對接溝通，并修正細節調整方案。
四、最終確認方案
五、各類事項準備
一旦方案確認后，就開始準備各類事項，并且需要二次核對，以免當天由于準備不充分二手忙腳亂。
物料準備：制作物料清單（游戲道具、大巴導視牌、橫幅、話筒貼、logo貼紙、礦泉水、藥包等），若庫存不足，需要及時購置。
2. 大巴車、酒店、餐飲提前預定，并將大巴車牌號、住宿環境、菜單提前發給對接人員。
3. 提前詢問大巴停靠點，并和大巴司機聯系溝通活動路線、集合時間和停靠點。
4. 若需要教練或攝像師，提前找好并溝通傳達活動具體行程。
一、活動開始前
出發前一晚編輯“溫馨提示短信”（內容包含：目的地、大巴車牌號、集合地點和時間點、適合穿戴的服飾、溫度提醒、是否帶雨具等），發送給對接人員以體現無微不至的服務。
2. 若集合點離領隊教練有點遠，提前一晚就近入住酒店。
3. 第二天一早確認大巴是否已在規定時間達到約定地。
4. 領隊教練提早到達目的地，將物料放至大巴車內，并按人數在座位上各放一瓶礦泉水和袋子。
5. 上車點名，集合后才能出發。
6. 發車后，調節車內氣氛并詢問是否有暈車者，發放暈車藥。
二、活動進行時
時刻關注客戶情緒狀態，若有不適，及時上前協調解決。
2.游戲過程中，注意人身安全，若有擦傷及時處理傷口。
3.把握好時間進度，以免活動過于緊湊或松散。
4.每到一個目的地，或是開始下一個項目時，提前準備好所需物料。
5.偶爾融入客戶群體中，增進親和度和加強服務好感。
6.每次集合人數務必確保已全部集合。
三、活動返程
清點人數，確保所有人員已到齊再出發返程。
2. 返程出發后，在車上簡單總結活動，不要過長影響休息。
3. 到達目的地后，提醒客戶拿好所有物品下車。
4. 領隊提前下車，給客戶道別。
一、核算所有支出
列出所有活動支出，計算最終利潤成本
二、回顧活動目標
活動最終效果如何，是否達到目標
三、分析活動結果
將活動中出現的問題一一羅列，并分析原因。
四、給予意見建議
根據分析結果，提出恰當的意見建議，改正不足保留優點。
END =)
組織一次團建有哪些注意事項？
團建活動是公司集體活動之一泰安團建流程，不僅可以增進員工情感、增強團隊凝聚力泰安團建流程，還能放松員工工作壓力、發掘員工潛力，進而提升員工工作效率。一次高品質泰安團建流程的團建改善的不止是人與人的關系，還能讓員工感受到企業的溫暖、改善人與企業的關系。由于團建涉及的人數較多，所以還是有很多要注意的小細節的，作為河北培訓行業的領軍者歷奇團建，下面就來給大家解答下~1.確定目的目的不同，團建的內容、形式、主題等就會有所區別。比如，目標是增強團隊協作能力與凝聚力，團建的內容設計就應該包括一些團隊游戲，朝著激發員工效率方面努力泰安團建流程；若主要是為泰安團建流程了放松工作壓力，出去看看風景，團建活動就應該以娛樂為主，比如可以唱個K、爬個山之類的。2.確定團建形式與內容團建的常見主題比如“團結就是力量”、“攜手奔向明天”等，常見的形式有聚餐、互動游戲、唱K、戶外旅行、團隊培訓等，這都需要提前確定好。當然，由于團建人數一般比較多，眾口難調，可以先設計出幾個不同的方案，再發起投票，選擇大多數人滿意的方案。3.合適的時間與地點確定好形式之后，要挑選活動時間與地點。團建活動要注意挑選大多數人都有空的時間，但最好不要定在周末或者節假日，這樣反而會占用員工寶貴的休息時間，可以事先做個匿名投票，選擇大多數人都滿意的時間舉辦團建，也好確定好團建的時長，這樣具體的活動也就可以繼續策劃了。團建的地點應該選擇交通方便之處，便于出行。4.團建的流程安排一般的流程包括入場簽到、節目表演、互動游戲等，首先是要進行簽到，核對人數，若團建地有大屏幕，不妨試試大屏互動簽到（如3D簽到），掃碼即可完成，支持數據一鍵導出，省了不少人力與精力，方便快捷，無需等待。再如節目表演，應該提前收集報名信息，并進行節目審核，再列好節目單，購置好需要的道具、服裝等，需要合理安排節目，同一類型節目不應占比過大。5.合適的預算團建屬于公司集體活動，因此要提前算好，避免讓員工自掏腰包。且預算費用的多少也直接決定了活動的項目、形式。6.注意安全團建人數較多，火災、停電等應急方案都需要提前策劃好。如果是戶外團建活動，注意的問題就更多了，比如交通問題，是集體出行還是分散出行，再如住宿問題等，這些都需要提前聯系好。夏季出行需要注意準備好防暑降溫用品、冬季則需要備好保暖措施。安全在任何時候都是放在第一位的，在各項活動結束后，都要注意清點人數。以上就是一次團建活動需要注意的細節了，建議聯系專業的活動策劃公司制定活動策劃方案，這不僅減少了公司策劃方的壓力，還能考慮到很多原本可能想不到的小細節。歡迎咨詢河北歷奇團建公司，相信一定能給您滿意的答案。
團建的活動策劃方案
為了確保活動有序有效開展泰安團建流程，常常需要提前制定一份優秀的活動方案，活動方案具有內容條理清楚，步驟清晰的特點。我們應該怎么制定活動方案呢？下面是我收集整理的團建的活動策劃方案（通用6篇），希望能夠幫助到大家。
團建的活動策劃方案1
一、時間地點等基本情況：
（1）時間泰安團建流程；根據公司的性質，一般大多數選擇周六日，如果去外地的話建議2-3天；
（2）地點：現在是夏天的開始，天氣非常炎熱，選擇一些水上基地或者陰涼的基地較為合適；
（3）主題：以輕松簡單項目為主（激烈運動太熱、太曬，大多數參訓人員肯定不喜歡）；
二、活動策劃的目的要明確：
（1）幫助參加者認識自我，激發個人潛能，客觀地進行自我定位；
（2）增強自信心，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，更客觀的面對工作與生活的挑戰；
（3）采取有效的措施改善人際關系，學會關心、激勵、相互信任；
（4）使大家融洽的與他人及群體合作，達到團體一致性，并形成團隊成員間配合默契，形成積極向上、團結互助的團隊氣氛.
三、基地介紹：
（1）主要以拓展游戲游玩為主，環境要相對干凈，清爽；
（2）吃飯的標準都是300-500元/桌（十菜一湯）；
（3）住宿采取的是標間1.2米的床；
（4）基礎的拓展游戲道具（如畢業墻、背摔臺等）；
（5）會議室（有投影儀、話筒、音響等設備）；
四、具體的行程安排： （拿3天2晚的活動舉例）
Day1——
（1）09：00——所有人去到基地集合；
（2）09：00-10：00——放東西，換衣服，軍訓軍姿集合列隊，破冰熱身；
（3）10：00-12：00——游戲拓展、隊內宣誓、餐前訓；
（4）12：00-13：30——午餐時間，稍作休整；
（5）13：30-14：30——軍訓拉練，入營篇；
（6）14：30-17：00——游戲拓展，團隊展示；
（7）17：00-18：00——晚餐。稍作休整；
（8）晚上——篝火晚會；
Day2——
（1）08：00-08：30，起床吃早餐；
（2）08：30-10：30，做熱身游戲，破冰分組；
（3）10；30-12：00，神筆馬良；
（4）12：00-13：30，午餐時間，稍作休息；
（5）13：30-17：00，主體團建：部落戰爭；
（6）17：00-18：30；晚餐+休整
Day3——
（1）08：00-08：30，起床吃早餐；
（2）08：30-10：30，做熱身游戲，破冰分組；
（3）10；30-12：00，景區定向活動；
（4）12：00-13：30，午餐時間，稍作休息；
（5）13：30-16；00，拓展團建游戲，合影留念；
（6）16：00，開始返回自己溫馨的家
五、具體拓展游戲的介紹：
舉例說明：
（1）神筆馬良
A、游戲玩法——
在地上放一張一平米大的紙。所有隊員拉繩子的末端，不得接觸毛筆，按照教練的要求完成指定的任務。最快完成的為獲勝。教練也可以根據字的美觀度來打分。
B、游戲目的——
1.加強團隊精神。
2.培養團隊配合協作能力。
3.感受團隊配合協作中，各成員之間的溝通方式與行為方式的變化及所需要的調整。
4.提升團隊士氣，激發飽滿的激情
（2）畢業墻
A、游戲玩法——
全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4.2米的光滑墻面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。
B、游戲目的——
1、增強團隊凝聚力
2、加強團隊服從與奉獻的精神；
3、促進團隊溝通，增加團隊協作能力
（3）真人CS
A、游戲玩法——
把軍隊實戰對抗訓練系統轉為民用的仿真系統，同時借鑒了反恐精英CS網絡游戲的場景設計和游戲規則，是一種獨特的極度緊張而又充滿娛樂性的射擊對抗寓教于樂的培訓項目。通過角色的扮演和團隊協作，在體驗快樂的同時達到健康休閑、團隊建設目的。
B、游戲目的——
1、克服心理惰性，完善性格結構，磨煉戰勝困難的意志。
2、調適身心、不浮躁、不頹廢，更好的面對工作與生活的挑戰和壓力。
3、認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心。
六、費用明細清單：
（1）活動策劃費用、籌劃費用、對接費用等；
（2）主訓教練12年從業經驗、助教2名，方案策劃、場地踩點等；
（3）拓展基地場地使用費；
（4）來回大巴車輛接送、含司機午餐及過路費；
（5）香檳、橫幅、攝影攝像、備用醫療輔助設備、無限量飲用水；
（6）餐費+住宿費；
（7）其他需要實際支付的費用；
七、完美的結局：
（1）總結分享；
（2）香檳慶祝；
（3）拍照留念；
（4）快樂返程；
團建的活動策劃方案2
一、活動主題
強學風，促教改，構建班、團一體化建設新模式
二、活動時間
20XX年10月20日至20XX年11月20日
三、主體活動
1優秀主題團日活動
活動主體：20XX級團活動小組
20XX級團支部
活動流程：懸掛條幅，號召開展基層團建活動。
團支部上交活動策劃書，根據活動策劃書團建部進行有重點的跟進。
團支部積極開展團活動并做好團活動的宣傳工作。
做好活動總結，并開始著手準備優秀團日活動的申請。
2新老班級、團支部換屆工作
活動主體：學生會團建部
活動流程：收集大一至大四班級、團支部信息。
做好班團干部信息統計表并寫好學院班級團支部換屆工作報告上交校團委組織部及學生工作處。
3科學規劃團支部建設
活動主體：20XX級團支部
活動流程：根據“五有”優秀團支部和“四好”紅旗團支部的標準各團支部制定團支部發展
規劃
開展團支部交流會，由各團支部的團支書、組織委員、宣傳委員進行交流探討及時總結交流信息與宣傳工作。
4開展創先爭優活動
活動主體：學生會團建部團建活動方案。
活動流程：團建部聯系各大二至大四的優秀團干部、優秀團員進行協商。
開展關于優秀團支部、優秀團干部、優秀團員的大學自身經歷專題演講，對大一新生進行創先爭優的鼓勵及指導。
5扎實開展班團干部、團員的培養教育工作
（校團委、學生工作處聯合對百名20XX級新生團支部書記、班長進行培訓）
6開展專職團干部“走進基層青年——團干部懇談日活動
（結合我校實際撰寫高質量調查報告）
7開展好《青年思想引導大綱》轉化工作
（撰寫《×××學院大學生思想引導案例》，案例要包括引導內容、引導目的、核心觀點、引導路徑、活動案例等內容）
四、具體要求：
（一）突出主題、形成合力：
1、通過在活動中的緊密配合與協調工作，調動學生會成員的積極性，提高工作效率、加強團隊意識。
2、在活動中挖掘團員的潛力、引入競爭機制培養后備力量，提高團支部的整體能力，使團支部具有更好的創新性和延續性
3、各團支部負責人要積極參與并配合好此項工作。
（二）加強宣傳、營造氛圍：
1、團建部配合宣傳部以各種方式進行宣傳，擴大影響力。
2、各團支部根據自己擬訂的活動方案進行自我宣傳，由宣傳部配合。體現活動主題，顯出我院特色，營造良好活動氛圍。
3、將各項活動情況及時上傳到我校網站，進行宣傳，擴大我院的影響力。
五、總結活動
做好活動總結，找出出彩點及不足，做好記錄并及時準備好各類上報材料并上交。
六、上交材料
1、活動月自評表。
2、主題團日活動申報材料。
3、專職團干部共青團工作調研報告。
4、團員思想引導案例。
5、學院第八屆基層團支部建設暨班級規范化建設活動月總結材料。
團建的活動策劃方案3
1、活動目的.：
為了讓員工更加熟悉公司現有的業務和資源；了解公司其他部門的日常工作；增強部門與部門間，同事與同事間的溝通、交流與合作；加強公司凝聚力；提高工作效率和員工的積極性；同時布置公司下半年的工作任務，攜手并進，為完成最終的目標而努力。
2、活動主題：
“敞開胸懷，自由奔放”
3、活動時間：
20xx年xx月xx日下午xx點。
4、活動地點：
（附近酒店會議室）
5、活動參與主題：
全體員工
6、活動主持：
xx為主，各部門領導輪番上場。
7、活動形式：
培訓+互動游戲
8、活動方案：
（共分兩個部分，共約4個小時左右）
前奏：（時間約30分鐘）
老板布本次活動的意義，介紹公司情況，介紹各部門情況及負責人，同時公布下半年工作目標和工作計劃。下面的時間交給各部門負責人。
各部門負責人輪番登臺介紹本部門成員，以此種方式，比如：“這是客戶部有活力的美女———”，然后——登臺跟大家打招呼，用最幽默代表性的語言自我介紹，包括工作職責，興趣愛好等，目的是讓大家對自己留下深刻印象。部門成員全部介紹完畢后，負責人描述本部門工作職責，日常工作情況，結合成員展開，同時找出最能代表本部門工作情況或未來期望的詞語或句子作為本部門的代號（此代號可以作為互動游戲中口號）。
第一部分：培訓（每個部門時間控制在15分鐘，QA階段控制在2分鐘，中間有10分鐘休息時間，共計2小時30分鐘）
所需物料：投影儀、投影幕、攝像機、照相機、音響系統、合適的背景音樂。培訓師：各部門負責人或代表，本部門員工可以作為有效的補充
流程：各部門負責人結合本部門工作內容、工作范圍和主要產品，為公司員工培訓。
客戶部：xx
媒介部：xx
設計部：xx
策劃部：xx
第二部分：互動游戲。
宗旨：加強團隊合作，促進各部門之間協作，增進同事之間的了解。
團建的活動策劃方案4
一、活動主題：
“凝聚心感悟，歡樂戶外游”
二、活動宗旨：
為豐富員工的文娛生活，增進員工之間的溝通交流，緩解工作壓力，實現勞逸結合，增強團隊凝聚力，公司工會、綜合管理科組織策劃此次戶外活動方案。
三、活動主體：
全體員工
四、活動地點：
xx景區
五、活動行程安排：
在不影響正常營業的情況下，本次活動分兩批次開展。
1、集合時間：第一批年月日上午8：30分第二批年月日上午8：30分。
2、集合地點：龍運大酒店大堂門口，統一乘坐酒店租賃的客車出發至活動地點。
3、活動項目：觀光、燒烤及戶外拓展游戲(詳見附件四)1)上午9：00到達目的地：拍集體照2)上午9：30-11：30開展戶外拓展游戲3)上午11：30-下午14：30燒烤4)下午14：30-15：30自由活動5)16：00集合準時返程。
六、活動經費預算：
1、車費：
2、景區門票：
3、烤爐費用：
4、燒烤食物(詳見附件一)：
5、互動游戲紀念品(詳見附件二)：
6、備用藥物(詳見附件三)：
七、合計本次預算經費：
xx
八、活動工作人員安排：
策劃員：采購員：
道具、拍照：物品保管：
戶外活動游戲組織：活動安全負責人：
九、注意事項：
1、此次活動為戶外運動，參與人員建議穿著輕便寬松衣服和運動鞋。
2、必須嚴格遵守時間規定，并準時到達集合點，及時清點人數。一切聽從負責人的安排。
3、做好通訊聯絡和協調工作，期間出現任何突發情況時，要及時上報活動組織者并做好應變工作。
4、自行保管好隨身攜帶物品，特別是手機、錢包及其他貴重物品。
5、注意燒烤時的安全，以免燒傷燙傷。
6、妥善處理垃圾，愛護景區一草一木，做文明人。
團建的活動策劃方案5
一、活動背景：
隨著時間的緩緩流逝，大學的生活越來越緊張了。就像剛入大學時候每個人心中想象的那樣，我們都選擇了適合自己發展的方向，選擇了奮斗的不標，然后坦然地一步踏進，堅定地一步步前行。
據小道消息報導，類似的活動，校內校外諸多組織也在試行。并取得了明顯的成果。與本班級同時開展活動的，還有06級歷史班的前輩，屆時大家可憑自身愛好與他們進行交流，實現互幫互助和資源共享，還可以在院里爭取到強有力的支持。
二、活動目的：
增強體質，促進友誼，提高團結意識。
三、活動時間：
每周四下午2：00—3：40（即第五、六節課）
四、活點動地：
（主要在）三期籃球場。
五、活動形式：
1、由班委會征集一些游戲節目供大家娛樂。
2、活動遵行自愿原則，班上同學可根據具體情況選擇性參加。
3、根據每位同學的體育課專項，自帶“裝備”，分塊練習。
4、按照每個同學的興趣愛好由該項目“專業人員”帶動進行。（比如，聊天小組，籃球小組，乒乓球小組…）
六、可行性分析：
班上絕大多數人支持，可謂是群眾基礎較為牢固。活動所需經費較少，活動對學習暫無不利影響。活動本身很有意義和實踐價值。
七、具體流程：
填寫體育專業調查表、體育部據表做簡單的安排、征集活動所需工具、籌備物資（一些常用的藥物）、媒體（qq群。校內網。班級博客…）每周通訊介紹特別活動、活動進行、宣傳部負責征集寫稿，跟蹤報導每次活動信息，并做好對內對外宣傳工作、秘書部整理材料存檔。
八、注意事項：
1、活動的進行可根據天氣情況或某些重要的集體性事情取消，絕不耽誤大學的主旋律。
2、活動期間的人財安全。畢竟是戶外運動，難免會由磕磕碰碰，受傷也是不可避免的。一些貴重物品則要留心照管。
團建的活動策劃方案6
一、活動簡介
此次團隊建設活動是由：道具類設施游戲及團隊協作類游戲組成。
該活動是展現員工團隊協作力的平臺。通過員工團隊協作，各隊進行比拼競技，從而充分展示并提高員工的團隊意識及協作能力。
本次團建活動的宗旨是：愛崗、敬業、進取、團結。
二、活動人員
公司80名職工。分為四隊。
三、活動內容
1.“旱龍舟”————————————熱愛崗位，企業心。
2.“團隊美食大比拼”————————負責認真，工作情。
3.“蛟龍出海”———————————努力上進，有所志。
4.“八十人超大規模挑戰蛟龍出海”——團結一心，萬披靡。
四、活動時間及地點
時間：20xx年月日，12：30—16：30
地點：MAX體育公園
五、活動流程及詳解
(一)活動流程
9:00—10:00所有人員集合，大巴發車開往MAX體育公園，由團建老師在車上進行抽簽分組，將所有人員，平均分為4隊。
10:00—10:15大巴車到達MAX體育公園，所有人員按照分組整隊。
10:15—10:30由團建帶隊老師宣讀活動內容簡介及各項注意事項。
10:30—11:30“旱龍舟”團建活動培訓指導及展開。
(在本輪活動中決出的排名，將在下一輪“團隊美食大比拼”活動中獲得不同程度的團建游戲支持)
11:30—14:30“團隊美食大比拼”團建活動培訓指導及展開。
14:30—16:00“蛟龍出海”團建活動培訓指導及展開。
16:00—16:15所有隊員留影紀念，并頒發“80人超大規模蛟龍出海”挑戰成功獎杯。
16:15大巴出發，將所有人員安全送回公司。
(二)活動詳解
“旱龍舟”
每隊分成2組，接力折返。比賽距離為30米，每支隊伍由“起跑線”出發，以旱龍舟完全越過“接力線”為走完單程，站在“接力線”后待命的接力隊伍接過并穿戴好同隊的旱龍舟出發，以旱龍舟碰完全越過“起跑線”停表。比賽用時最少獲勝。(隊伍排名，在下一輪“團隊美食大比拼”活動中將獲得不同程度的團建游戲支持。)
“團隊美食大比拼”
依照方才“旱龍舟”決出的名次，分別在本來已有的裝備基礎上附加獲得如下裝備。
第一名：扇子x1，手搖鼓風機x1，引燃酒精x1，秘制烤肉醬x1
第二名：扇子x1，手搖鼓風機x1，引燃酒精x1
第三名：扇子x1，手搖鼓風機x1
第三名：扇子x1
第一環節：各隊隊員使用原有裝備+附加裝備進行生火速度比拼。將炭火完全生起后，各隊依照生火速度可以來裁判區領取附加食材。依次分別是：海鮮x1，紅肉類x1，白肉類x1，蔬菜x1。
第二環節：12:30時，裁判將給每隊發放閉合完整扇貝一個，最快速度將此扇貝烤至殼口張開的隊伍，將獲得神秘食材一份。
第三環節：13:40結束燒烤，所有隊員共同努力，十分鐘之內可以將各自區域整理清掃，并且通過裁判審核的，便可獲得團隊精美水果x1
(活動期間，會不間斷穿插各類小游戲及各類美食獎勵)
“蛟龍出海”
每位隊員的左腳與旁邊隊員的右腳綁在一起，僅最旁邊兩位隊員綁一只腳，其余隊員兩腳都與旁邊隊員綁在一起，賽道長度30米，四隊先分別挑戰，能夠在40秒內完成挑戰的視為成功，方可參加80人集體“蛟龍出海”。
“八十人超大規模蛟龍出海”挑戰
需全員參與，80人共進退，從起點行至終點，若中途出現摔倒或者綁腿繩松開的情況，需從起點重新開始挑戰，最終能在90秒內完成，方視為挑戰成功。(總練習加挑戰時間不得超過60分鐘)
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