今天給各位分享團建簡單的舞步的知識，其中也會對簡單團建舞蹈教學視頻大全進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注一點團建（www.www.mcdjvjrap.com），現在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、交誼舞的基本步法
• 2、簡單易學的舞蹈動作
• 3、勁舞團常用好看的舞步簡單的

交誼舞的基本步法

交誼舞的基本步法：慢三，快三，慢四。

1、慢三：慢三，是屬于三步。三步，顧名思義，就是每一小節有三拍，重音在第一拍，后兩拍是弱音，節奏是" 強，弱，弱"。慢三最簡單的舞步是直步，慢三舞步和走路差不多，只不過是加上了對音樂的理解。對于慢三，第一拍即重拍，步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調整。

2、快三：快三屬于三步，自然是三拍一個小節，重音在第一拍。常用的只有內側旋轉，雖然跳法與慢三一樣，但是，由于快三的節奏比慢三要快，因此，在跳快三的時候，三步并作兩步，其中最主要的，是重心的移動。

3、慢四：慢四的節奏是四拍一個小節，重音是一、三拍，或者就是第一拍。是偶數拍，重音始終在左。當然，這是對男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。慢四的跳法最基本的有兩種：一種是等間隔地跳法；另一種是兩慢兩快的跳法。

擴展資料：

最早起源于歐洲，在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。自16、17 世紀起，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有“世界語言”之稱。到20世紀20年代以后，交誼舞在世界各地風行起來，所以又稱它為“國際舞”。

交誼舞早在1924年的時候，便傳入了中國當時的幾大城市和通商口岸。到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國還是很流行的，文化大革命中止后，進入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國標舞水平已經有了很大的差距。

交誼舞，由于受到宮廷舞的影響，其風格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴謹規范，頗具有紳士風度，因而被稱為歐洲學派的社交舞。

跳好交誼舞的十大要訣：

1、高雅的風度來自挺拔的體態。

2、風格的展現顯示出美的追求。

3、默契配合的前提是自我平衡。

4、領舞的最高技巧是運用整個身體。

5、提高音樂修養是使舞步產生迷人魅力的必由之路。

6、“躍動感”是擺脫“走舞”形態的根本途徑。

7、側身技巧是通向完美流動的橋梁。

8、理想的升降必須消滅階梯型過渡。

9、傾斜是一種多功能的技巧手段。

10、重心轉移技術是“不露痕跡”。

參考資料來源：百度百科-交誼舞

簡單易學的舞蹈動作

簡單易學的舞蹈動作

簡單易學的舞蹈動作，我們在合適的時候運動更有利于促進血液循環，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛煉身體了，適量運動才能對生活充滿熱情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享簡單易學的舞蹈動作有什么好處。

簡單易學的舞蹈動作1

第一種、揮手搖擺式

雙手舉過頭頂揮動拍手、身體跟著節奏扭動。這種舞步比較簡單屬于熱身舞步、適合剛到場子暖身用的。

第二種、踏步向前式

也就是我們所說的shuffle、熱身舞步2.0.其實也就是“為人民服務“加原地踏步。

第三種、拉窗簾式

適合重低電音的動作、踩著節奏、抖動身體、幻想自己在拉窗簾。

第四種、司機倒車式

老司機狗爺帶來的舞步、想象一手握著檔位桿、一手扶著方向盤、跟著節奏、轉動方向盤?；仡^看一下、然后再轉再回頭、然后重復。

第五種、狂野甩頭式

這個動作合適長發蹦迪選手們、如果沒有請上網淘一頂。甩起頭發來你最搖擺。

簡單易學的舞蹈動作2

一、素質訓練

素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業需要之間的距離。

素質訓練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。

舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件，應從“軟”開始。

軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。

1、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。

2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中，把桿上壓腿使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。

4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現力。訓練中，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。

二、形體訓練

形體訓練即塑造身體的形態姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩定性、協調性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術的必經之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓練。

扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。

腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。

腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的`直立、腳踝關節的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。

開：指髖關節向人體兩側外開。腿部運動過程中，從髖關節到膝關節再到腕關節、腳趾尖全部向外轉開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現力。訓練中，可以用蹲等練習。

繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。

直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩定。訓練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優美，增強了身體的表現力。

另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。

離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩定性、協調性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。

三、技巧訓練

學生在有一定的身體素質能力基礎上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現力的舞蹈動作。包括“轉、翻、跳”等特技。無論從數量、質量、速度及姿態等方面都要“精”。教學中，要根據學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，以單一項目反復訓練為主，力求達到穩、準、動作流暢的標準。

1、轉即旋轉，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當的動力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉運動。旋轉一般有原地自轉，移動轉和空中轉。

2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉三百六十度。教學中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓練。

3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優美的造型姿態。跳躍一般有三個步驟：

(1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準備。

(2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點時做出的造型姿態。

(3)落地。人體重心向地上掉下時應前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關節屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩健。

簡單易學的舞蹈動作3

挑胸腰

仰臥地面，頭朝3點或者7點方向，雙手手心貼地，距離頭部45度。由胸椎主動，一節節挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可。一個八拍一節節挑起，半拍停，半拍一節節躺平。

耗胸腰

面對把桿，小八字站立，雙手扶把。由頭頂耗胸腰，由頭頂帶動，經上往遠往后挑胸腰，達到胸腰與天花板平行的狀態（頭頂對正后方，鼻尖對天花板）。一個八拍由頭頂帶動，一節節到胸腰。半拍停，半拍還原。

劈腿有利于拉伸學生腿部韌帶，在訓練時，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓練

左腳在前劈腿，雙手抱住左腳,控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉，雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展趴胯1-2分鐘。

橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉，重復動作。

小跳組合訓練學生的彈跳能力，可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳，.小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開，著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃，落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

勁舞團常用好看的舞步簡單的

有很多,根據你喜歡的選擇

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舞步名稱：機械步

舞步介紹：機械的動作，感覺身體每個關節都在有節奏的運動。

詳細舞步：

L6：6441 286 478 4764 4388 19444 661

L7：4944 6889 6816 6889 6794 3249 6716 4178 93 39 96 28 28 28

L8：4618 748 643 3944 9191 46 292 3443 3948 2396

L9：497 1898 123 341 384 38938 443 49812 4988 7444 8689 911 979

舞步名稱：誘惑步

舞步介紹：適合MM們跳的一套步子，誘惑之極哦

詳細舞步：

L6：1472 1634 61188 7246 22744 6186 2643 7267 1826 4166 294

L7：1986 17222 6273 1281 1978 36723 7446 7929 8349

L8：6787 3441 96348 31469 79283 36386 96983 43432 46181 42396 76214

L9：98692 94986 93841 94114 6387 6678 4872 86972 33744 961

舞步名稱：慢步

舞步介紹：慢條斯理的男生演繹慢條斯理的舞蹈。

詳細舞步：

L6：564864 3621 4766 4249 4974 442 268 2342 1476 7429

L7：8887 77 643 346 31 1986 7418

L8：423 329 2322 741 6699 4784 4883 9644

L9：9414 2199 949 7443 769 33744 3399 932 3932

舞步名稱：木偶步

舞步介紹：定身的動作，是否讓你看起來想木偶般可愛呢！

詳細舞步：

L6：246 423 4241 6228 669 681 7243 8629 867

L7：161 4981 4673 423 634 668 749 877 213 366 789 899

L8：2398 81 969 163 178 278 2832 4616 678 8771 8812 8983

L9：2337 436 7967 8687 979 3383 341 3843 4438 4977 64 7444 8689 911

舞步名稱：絢爛舞步

舞步介紹：女生專用舞步，舞蹈中的你就象一朵空中的絢爛煙花般引人注目。

詳細舞步：

L6：423 128 87 264 243 184 9681 7267

L7：617 4941 161 8867 281 743 971 6887

L8：3441 238 2398 81 969 312 696 138 716

L9：8919 918 7443 9986 3894 9498 6678 4872 9619 6387 8697 9684 167 677 9488 479672

舞步名稱：轉轉舞

舞步介紹：轉轉舞帶你進入旋轉世界，在轉動中體現舞蹈的美。

詳細舞步：

L6：3244 748 6899 6292 6494 6124 4266 4116 2916 268

L7：1986 2322 4674 6273 8422 88879 8892 9267 9414 889

L8：9767 9664 9644 9426 9414 9226 9196 8921 8247 7787 76216 76214

L9：9938 9498 9414 8946 8926 8329 7862 7691 7443 7281 7241 6633 4843 4746

舞步名稱：搖頭步

舞步介紹：頭部的擺動帶來全新的感覺，搖頭步最新上線！

詳細舞步：

L6：291 7246 896 7481 689 629 649 612

L7：6887 7929 4698 9414 889 8869 8768 8413 7766 6794

L8：2912 4767 7233 8326 8978 9163 9164 9621 9821 9322 8729 8382

L9：1827 3873 4417 4761 16766 6774 9684 948 479672 27184 4879

舞步名稱：淑女步

舞步介紹：舞蹈中也能體現淑女的風范？淑女步為你帶來不一樣的動作。

詳細舞步：

L6：584886 4766 226 424 7246 3244 1634 91

L7：8687 8441 2134 6174 676 2166 243 262 1978 7446

L8：664 321 481 941 7344 9641 7237 363 3328 969 3441 1636 2832 69633 1383 716

L9：28333 9869 493788 3694 6949 698 2366 949 7677 412 393

舞步名稱：蹲蹲步

舞步介紹：蹲蹲步帶你進入下蹲舞步的世界。全部是蹲倒的工作哦。

詳細舞步：

L6：8878 2176 674 6899 748 612 649 6292 411

L7：161 4981 281 6719 724 8869 6273 636 9414 889

L8：2398 81 969 1236 2761 312 362 44312 744 9469 949

L9：2373 2379 2733 28333 379 393 883 3894 8919 918 1616 33744

舞步名稱：怪態步

舞步介紹：奇怪的姿態，奇怪的舞蹈動作，為你帶來視覺上的沖擊。

詳細舞步：

L6：39 7429 987 463 77 9764 79 31

L7：243 2176 64173 6417 8413 889 6667 33 31

L8：8983 6787 4983 98324 2398 8184 9469 3121 19666 648 4431 4431

L9：88397 2271 16766 677 9684 9488 479672 7443 9986 3894 6678 6378 9619 4872 28333

舞步名稱：邁克步

舞步介紹：完全模仿世界明星邁克·杰克遜的一套舞步，很適合愛?？岬哪猩?/p>

詳細舞步：

L6：436 326 443 482 637 6444 2861

L7：362 327 421 77 789 849 894 2843 2816

L8：8247 968 1636 6737 8771 4616 2781 8812 3727 789 333 792 63936 6391

L9：16766 479672 677 9488 9684 139 174 339 49812 7988 2337 493787

舞步名稱：MM步

舞步介紹：MM專用舞步，柔媚的感覺一覽無遺。

詳細舞步：

L6：1472 1634 61188 7246 2263 3144 6788 294

L7：8687 8441 36723 1978 7446 4972 6763 6164 6689 6293 6174 2134 17222 6273

L8：6376 3441 31469 6677 6836 6641 6787 7896 7219 7419 7323 96348 79283 36386 96983

43432 42396 76214

L9：6194 6949 7672 7934 3893 98692 94986 93841 94114

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