本篇文章給大家談談團建聚餐如何少吃，以及團建吃飯簡短朋友圈說說對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點團建（www.www.mcdjvjrap.com）喔。

本文目錄一覽：

• 1、天天聚餐怎么減肥啊？別急，4招教你做一個吃不胖的吃貨！
• 2、團建聚餐講究還這么多! 以前的酒都白喝了| 你做到幾個呢？
• 3、在團建的時候，你覺得吃什么是最好的選擇？
• 4、待客聚餐家宴，花錢少吃得好的食物有哪些？

天天聚餐怎么減肥啊？別急，4招教你做一個吃不胖的吃貨！

減肥，注定是胖子們在秋冬季亙古不變的話題。尤其是在大家嚷著貼秋膘的時候，如何讓大家覺得你沒在減肥卻越吃越瘦？

這里就是要教各位寶寶們如何不動聲色的瘦瘦瘦！

很多人都有這種“天冷就長肉”的煩惱，因為冬天活動量減少，人也會因為寒冷忍不住要大吃囤積脂肪。但是其實這種囤積脂肪是無意識的，是大腦在欺騙你！秋冬為啥就該胖呢！更糟糕的是，人自古以來就是“靠近我，溫暖你”的群居動物，天氣變冷后喜歡干什么？喜歡聚到一起大吃大喝呀！從工作會餐，到家庭聚會，到朋友小聚……所以常要面臨的選擇問題就是：這讓人破戒的聚餐，你到底是去呢，還是去呢？

聚餐你來咩？?

當然，吃貨眼里只有“我去”！

去歸去，辦法還是有的！

其實呢，減肥期的聚餐還是有很多套路的。首先，平常做個有話語權決定權的吃貨吧。“去哪吃，你說了算；點什么菜，都交給你。”這理應是自稱吃貨的你的傍身技能吧？基本上，你能決定吃什么，減肥破功的風險也就沒有了。而如果是領導安排、別人請客由不得你挑選的聚餐呢？別怕，先把最保底的萬能理論篇收好。

1. 餐前多喝熱水

有人會建議飯局前，先墊巴一下吃的，以減少正餐時的饑餓感，避免吃過量。這對于小小胃口的人或許可行，但對于大多數要減肥的人，無異于提前吃下不必要的熱量。所以不妨在點完菜到上菜期間，吃飯前半小時左右，先狂灌自己幾大杯白開水、淡茶水，把肚子的空間填滿，開餐后也不容易狂吃不停。

不過也有人說飯前喝水會稀釋胃酸，對健康不利。其實純從生化角度考慮，想要把0.06LpH2.0的胃酸稀釋成pH3.5（不正常狀態），需要1.83L水，而胃容積大約在1.5L。另外水的消化速度很快，只要你的消化系統正常，對健康是沒有影響的，所以就不需要大驚小怪啦。

注意，不要用其他液體代替水。?

2. 先多吃蔬菜，后適量吃肉，少吃主食

注意進食順序，原則就是：先用熱量低纖維高的食物把自己塞半飽，再補充優質蛋白質，其它都是浮云了。要是平常你說“減肥不吃主食”，一定要把你打醒。但對于一次聚餐來說，盡量少吃主食、少吃或不吃甜點，對減肥的影響確實可以小一些。

吃飯順序很重要。

3.多說話，少吃飯

其實很多飯局的重點不在于吃，而在于聊天。如果一直悶聲不出，埋頭苦吃，不僅氣氛尷尬，還只會越吃越多。如果不喜歡高談闊論引起太多注意，那就坐到熟人邊上，三兩人聊聊天就好。只要嘴巴一直在互動，注意力就不會過多地停在吃上面，避免“你不是餓是嘴巴寂寞“。

聚餐的秘訣就是少吃多動。?

4. 細嚼慢咽，小口吃飯

最后一定切記！不要像餓鬼上身一樣風卷殘云式地吃，要細嚼慢咽，不求成為一個大家閨秀，但至少還是要爭做一個有儀態的吃貨！

重點是：美食當前，你可要把持得住啊！?

只知道理論終究是紙上談兵，安全度過被動飯局后，到了自己的主戰場當然要理論加實戰，但是，哪兒吃呢？

推薦一：日料韓餐

國內的日料韓餐餐廳，一般來說，蔬菜類食材選擇相對都比較少，這是一大劣勢。但是！份量小價格貴，可能就是日韓餐最大的優勢了。相信邊點單邊思量下錢包厚度，也是可以控制一下腦海中的饞蟲。另外日韓餐也是十分講求用餐禮儀的，只要斯文地慢慢吃，就不容易吃多。不過日料中有不少油炸烹調的食物，以及本質上是主食的食物，像拉面、壽司、飯卷、茶泡飯、蓋飯等比較多，還是注意要躲避雷區！

韓餐的話，在烤肉加生菜之外，建議記得多點蔬菜沙拉、小菜、海帶湯或豆腐湯、煎西葫蘆等。如果你有聚餐的決定權，那么反反常，把時間約在午餐或下午，盡量避開晚餐和宵夜。

推薦二：西餐

有時候朋友聚餐可能很隨意，往往就選在了休閑西餐廳。要點披薩？可以有。炸雞？可以有。牛排？也可以有。漢堡？統統可以有！但是只是這么吃，誰也阻止不了你長胖的節奏，不過竅門也還是有的！

想吃就點，但別太多。?

特別要注意的，其實就 3 點：1. 要點大份沙拉。記得蔬菜永遠是一餐中不可或缺的重要角色。2. 小心“飯”、“面”類主食。西餐廳標準一人份的燴飯、焗飯、意面，常是“一個人只吃這一份熱量就超標”的份量，所以聚餐時，要一份主食，多人分享。3. 同理餐單上披薩的份量也需要把控一下，宜少不宜多。

推薦三：以云南菜為代表的西南菜系

作為減肥期間的吃貨，鐘情于西南菜是有原因的。首先，西南菜中有最為豐富的菌子可以挑選，野菜菜肴、鮮花菜肴的吃法也多，味道鮮美，做法多樣，吃多也不容易胖。其次， 整體烹調不像川菜那么重口，不像杭幫菜那么甜，不像西北菜、東北菜那么硬，簡直是減肥期間的聚餐良選。

但是，云南菜雖好，也是不能可勁點的，還是要遵循一定的原則，比如以“人數加一”定菜量，以一葷三素或一葷兩素定結構。葷是指純葷菜，素可以是半葷半素或全素。水產、禽肉、瘦畜肉、蛋類，依次序挑選；綠葉菜、菌菇、其它蔬菜、豆制品，依次序挑選；主食或點心，以小份、少量、粗雜糧為宜。

推薦四：火鍋

火鍋是多至整店全包、少至獨自一人，都非常合適的上上之選。最大的優點是：食材豐富多樣，有葷有素任君挑選。聚餐很重要的一點是，不能掃別人的興。所以呢，鍋底是大家的，選擇鴛鴦鍋是比較周全的。

蘸料是自己的，更推薦醬油、醋，盡量減少麻醬、香油或辣油。點菜的時候，盡量做到“一葷必配一素”：點了牛肉羊肉魚滑蝦仁的時候，就要配著點綠葉菜、紅薯土豆、菌菇海帶、豆皮豆腐。人多熱鬧的好處是，沒有人會注意你到底吃了多少，所以你只管挑自（re）己（liang）喜（jiao）歡（di）的吃就好。當然了，吃法還是有講究的。

一般人怎么吃火鍋呢？從鍋里夾起食物，往蘸料里深深地浸一下，再送進嘴里。但對于減肥的人來說，更推薦的吃法是，撈起食物放到空碗空碟里，然后只把筷子頭蘸上料，再去夾食物吃，要知道蘸料可是火鍋致胖的一大元兇。

團建聚餐講究還這么多! 以前的酒都白喝了| 你做到幾個呢？

? ? ? ? 團建聚餐如何少吃我們都知道團建聚餐如何少吃，在很多企業里團建聚餐如何少吃，不管是大型企業還是小型企業，團建肯定是必不可少的，甚至一些企業對團建還非常的重視，因為團建可以凝聚公司職員之間的關系，激發職員們的斗志。總的來說就是為公司更好的發展。

? ? ? ?說到團建我們第一想到就是吃，民以食為天。對于吃，我相信大部分職員都是喜歡和愿意的，畢竟免費吃喝誰不喜歡呢。但是吃也是非常有講究的，選一個好地方，桌上玩些小游戲，當然，肯定是少不了喝酒。

? ? ? ?關于喝酒，這里面可是大有文章的，在職場摸爬滾打的人就應該非常熟悉，在敬酒的時候是要有敬酒詞的，比如說：在飯局上乍一看，都在給領導敬酒。如果你不敬酒，將被視為你不會做事情并且沒有洞察力。沒辦法，只能硬著頭皮，而且不得不一通馬屁拍下去。畢竟酒不能白喝吧，得讓老板知道你是誰！

? ? ? ?不光喝，還有幾個小技巧也是要注意的：不要貪快地過去敬酒餐桌上經常有很多顧客，領導者和同事。敬酒時，您必須等待地位更高的人先敬酒，然后才能跟上。但也不能別人剛敬完你就接著，要讓別人吃點東西緩緩。

? ? ? ?領導者或顧客如果還在吃東西，此時不要敬酒，否則對方可能會感到內心不舒服，并覺得你不知道如何“看情況”。敬酒，寧愿放慢腳步，也不愿讓其他人不舒服地喝酒。

? ? ? ? 領導或客戶談話時不應敬酒，別人在講話你突然打斷本就不禮貌。此外，我們還必須考慮不同領導者的酒量。對于酒不佳的領導者，你不敬酒，領導者反而會感激你；你敬酒，領導者會在你心中疏遠你！因此，敬酒之前，請務必了解對方的情況，不要盲目敬酒。

? ? ? ?還有就是，一些男性領導人瘋狂地勸說女同事喝酒，不喝就是不給面子。顯然，本該是一次輕松的公司聚會，員工們最終感到非常沮喪。這還如何積極工作團建聚餐如何少吃？

? ? ? ?要么，每個人都是一直在低頭無聲地耍著手機，在一個活躍的氣氛中只依靠一個人會很尷尬。這種公司聚會總是無法提高凝聚力。

? ? ? ? 身在職場中，聚餐是不可避免的，但工作不止家和公司兩點一線，還需要團建增點新鮮，所以團建也需要更多的創新，打破傳統的團建方式，不光只是在酒桌上吃喝，也可以玩出不一樣，以一種文藝悠閑的形式完成團建中所需要的元素，比如說泡溫泉，撕名牌游戲，蹦床，射箭，畫畫之類不常見的項目。像這類不一樣的小型團建對職員的吸引力就更大。

在團建的時候，你覺得吃什么是最好的選擇？

當我們工作閑暇之余的時候又或者是遇到了周六周天的時候團建聚餐如何少吃，明明生活已經很忙碌了但是我們還要忙里偷閑，所以都會組織幾個小伙伴一起去團建，而團建吃什么呢團建聚餐如何少吃？也總是一些時候 非常難拿捏的事情，今天小編想和大家談一談，團建的時候都適合去吃那些美味呢？

火鍋和燒烤是最常規的一個選擇?

針對于中式炒菜和一些西式的實物來講，火鍋和燒烤的包容性非常的強，無論你是喜歡吃哪種口味，可能都會在這兩個食物里面找到一個喜歡的，不僅如此，這個呢也是聚會比較適合的 首先火鍋的食材比較多，可以滿足大家針對于一些食材的偏愛或者是不喜歡都可以去選擇，另外呢火鍋的味道呢也可以去多要選擇而且冬天特別冷，選擇吃火鍋也可以讓身體感覺到非常的溫暖，還可以聊聊天真的是特別的合適。

燒烤這個東西就是比較有文化的了，而且每個地方的燒烤都不太相同，但是它不僅僅是有肉 還有很多的蔬菜，而且他的做法也是我們日常生活中比較少見的，在家里也比較不好去做的所以在外面吃燒烤呢也是一個很好的選擇。

選擇一些剛剛開的店鋪

其實團建也可以選擇一些剛剛開的店鋪，因為大家都沒有去過，所以也是比較好奇的，團建去一下的話，如果以后不喜歡也可以不去了，而大多數剛剛開始的店鋪呢，都優惠券比較多，味道還算是不錯，環境也比較好，所以從這方面來講的話，這種店鋪也可以當做一個選擇。

關系好的，也可以選擇在家聚會?

如果是幾個好閨蜜的話，也可以選擇在家里面聚會，這個樣子幾個人動手做一下喜歡吃的菜，然后再弄一些什么水果呀？又或者是去弄一些自己比較喜歡的特殊的食物都是可以的，在家里面也不拘泥于一種菜是想吃什么都可以弄，而且即使是吃累了的話，也可以躺著吃 不用擔心自己的形象，大家也都是比較放松的，但是這種聚會僅僅局限于比較關系好的那種。

好了，今天對于團建這些話題呢，小編就想說這么多了，而今年也正值疫情的原因，所以也希望大家能夠減少聚會，為了保證家人和您的安全，我們留下的感情都可以選擇在沒有疫情的時候聚會啊。

待客聚餐家宴，花錢少吃得好的食物有哪些？

香辣牛肉

食物:牛羊肉、辣醬、青紅辣椒、蔥蒜、鹽、生抽醬油、木薯淀粉、味精作法：1、牛羊肉切成薄片；青紅辣椒切割成你喜歡的樣子；2、牛羊肉裝進碗里，加入適量米酒、鹽、生抽醬油、木薯淀粉、白胡椒粉腌漬一下。3、熱鍋熱油，等油溫高以后添加腌好的牛羊肉煸炒。4、牛肉變色以后添加蔥蒜、辣醬炒香和辣椒油。5、添加切成小塊的青紅辣椒，加入適量鹽、白胡椒粉、生抽醬油、味精走紅快炒。

剁椒魚

食物：剁椒魚頭（花鰱魚）1個、剁辣椒適當、鹽1勺、姜適當、蒜頭1頭、小蔥1棵、蔥段少量、米酒適當、油適當、白胡椒適當作法：1.把剁椒魚頭清理干凈，雙面涂上鹽、白胡椒、少量米酒腌30分鐘。2.菜鍋熱加點油，把姜、蒜切碎放進，平底鍋煎到金黃色風靡，瀝干油預留。3.鍋加水燒開了，菜盤墊著冬茹、生姜片，放剁椒魚頭揭鍋蓋上用猛火蒸，蒸至5min時，打開表蓋扔掉盤里清蒸魚的腥水，鋪平剁辣椒和炸過姜、蒜泥，蓋鍋走紅再蒸15min。

回鍋肉

原材料：五花肉300克，辣椒1個，蒜仁6個，生姜片1個，朝天椒2個，五香豆干6片，生抽2茶勺，郫縣豆瓣醬1茶勺，食用橄欖油適當作法：1.五花肉水煮到爛熟切成薄片預留，切得情況下小刀往外敷切角的形式切成片。2.五香豆干切切成片備用tips.切的時候都會用切角，其實就是首先用斜切記半，再切斜成四分之一大小，因而橫切面都會成為斜的。那樣切的好處在于由于乳白色露出的范圍大，很容易跟植物油脂觸碰，就更容易消化吸收料汁的香味。3.辣椒切成片。

鍋里添加少量食用橄欖油油放進切成小塊的豆干扁至發黃，以后添加大蒜及生姜片拌炒一下。tips.豆腐干要在于大蒜生姜片先煸肝以后，后邊下大蒜生姜片進行爆香時，豆腐干的香味才會更容易進入豆腐干。4.添加五花肉片炒到發黃。5.添加紹酒去腥出香味，略微燒一下有香味下來，就接著添加生抽一同拌炒，炒勻稱后再倒入辣豆瓣醬。6.以后添加青椒炒至爛熟以后添加切成片朝天椒（僅僅是為了提色因此必須去籽喔）炒制一下就可以盛盤。

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